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スクワットで夏を乗り切る。

もう8月も半ばに差し掛かっているな。
連日の猛暑でバテていないか?

わたしはそれを見越して更なる体力を作る為にスクワットをしている。

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流石にきついが、正しいスクワットのやり方を知ったので無理せずにやっている。
ちなみにやり方はこうだ。

1.肩幅に足を開く
2.椅子に座るようにして上半身を上下させる

この時の注意点が2つ。
・膝を爪先より前に出さない。大殿筋、大腿筋により負荷をかけるためだ。
・背中を出来るだけ伸ばす。猫背にならない。腰への負担が減るぞ。

但し、無理は禁物だ。わたしは毎日、15回にとどめている。
この後、シャワーを浴びてゆっくりすれば、心身共にリフレッシュするぞ。
気が向けばやってみてくれ。


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by suku-ru | 2015-08-10 12:50 | 画像 | Comments(0)